欧亿体育官方app下载健身小白如何入门健身房？学习并掌握正确的健身知识非常重要，有些表面上很合乎逻辑的认知，事实上是完全错误的，小编在这里列举几个健身房新手最常见的误区，助大家了解科学的健身知识，健康愉快的玩耍。

　　很多人深以为然的觉得，只要坚持锻炼，即使不控制饮食，也能达到想要的健身效果。然而根据老手的经验，三分练七分吃，还有十分靠休息，不仅饮食要控制好，还必须保持充足的睡眠。

　　神话补剂的作用，商家为了销售当然说得天花乱坠，客观上补剂不过是提纯了的营养成分，只是吸收效率变高了，好的运动补剂不是蛋白粉，也不是氨基酸，而是均衡的饮食和良好的睡眠。

　　减肥本质上就是减重，适用于刚刚开始健身，基础体重相对过大的人群；而减脂是指在保留肌肉的同时，不断的缩减体脂，适合体脂率较高的人群，通过减掉表面的脂肪，让肌肉显露出来。

　　有氧是减脂最重要的手段，但是力量可以让身体消耗更多的糖原，脂肪是储能，而糖原是直接能量欧亿体育官网，只有先把糖原消耗掉，身体才会调动脂肪来供能，两者结合才能达到更好的减脂效果。

　　首先要搞明白导致发胖的原因，不是因为停止锻炼，而是因为摄入的热量太多了。很多人一旦停止锻炼，身体就会跟着发胖，是减脂方式错误，减的都是肌肉水分，减得越多反弹就会越大。

　　减脂是全局性的，没有任何证据表明，锻炼哪块肌肉就能瘦到哪个部位，道理其实非常简单，身体就像一个泳池，不会抽哪个地方，哪个地方的水位就降低，一定是整个泳池水位一起降低。

　　肌肉酸痛不仅是衡量锻炼效果的标准，可能还是需要注意的问题，特别是对新手而言，错误的动作或者剧烈的运动，会对肌纤维造成拉伤导致酸痛，疼痛持续三天以上，就需要主动检查。