您当前所在的位置: 欧亿体育 > 健身知识 > 健身常识

健身知识

Fitness knowledge

分类>>

健身基本知识解答docx

2024-01-25 13:51:02
浏览次数:
返回列表

  健身基本知识解答docx健身基本知识解答 健身基本知识解答 1。想训练,但又感到疲乏无力,怎么回事 也许是因为没有摄入充足的碳水化合物,体内缺乏“燃料”。你应从水果和谷物中获取碳水化合物,多吃复合碳水化合物(大米、土豆、谷物),每隔2。5—3小时吃一次。此外,每天要喝8—10盎司(1盎司=28。3495克)水。 2。应该什么时候增加重量 无论何时,当你任何一种练习动作能正确地做10次后,就应增加重量。重量要小幅度逐渐增加,以保证肌肉不断增长。一般说一周增加10%的重量最为合适。如果做不到,那也没关系,只要增加重量就行。 3。做第2组练习前,每个身体部位都要先练1组吗 许多健美初学者遵循这种训练方式、在练下一个身体部位前,每个身体部位先做1组练习。对健美运动员来说,肌肉和力量生长的最佳效果是把一个身

  3、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。

  4、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次欧亿体育官网, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档

  原创力文档创建于2008年,本站为文档C2C交易模式,即用户上传的文档直接分享给其他用户(可下载、阅读),本站只是中间服务平台,本站所有文档下载所得的收益归上传人所有。原创力文档是网络服务平台方,若您的权利被侵害,请发链接和相关诉求至 电线) ,上传者

href=""

搜索