欧亿体育官网掌握这些健身的冷知识锻炼一个月等于你锻炼三个月的！1、很多女孩子健身的最初目的是为了减脂，往往会觉得健身的效果还不如节食掉称来的快。但实际上，健身最大的特点是使肌肉更加紧实，让你从视觉上看起来瘦了十几斤。

　　2、由于中外审美的差异，国外很多健身大神，在我们看来都会觉得“可怕”，于是会担心一不小心练的太大，肌肉量太多吓到朋友。但实际上，练成大神级别往往需要常人难以忍受的训练量和精力，所而我们这些普通的健身者，可谓是“林黛玉的运动量，操着施瓦辛格的心。”

　　3、肌肉实际上是非常难增加的，不是简单的办个健身卡、跑跑步、撸撸铁、拍拍照、坚持一两个月就能成为猛男的。

　　4、彭于晏的身材是很多刚刚接触健身的小白的目标，对常年健身或者专业人士来讲，这样的身材和肌肉量只能说是刚刚起步。同时，想练成彭于晏的身材也并不是很容易的，在专业人士的指导下，需要一年或两年的时间才能练成。

　　5、网络上7天减肥、21天减肥等快速减肥的方法，实际上是减掉了身体中的水分和宿便。简而言之，减得越快，反弹得也就越厉害，还会使身体机能失调，使身体处于亚健康的状态。同时，如果过度节食减肥，还会分解自己身体的肌肉，大大降低基础代谢率，使后期减肥难上加难。此外，减肥期间并不是只能吃水煮菜，而是是可以吃肉的，并且可以鸡胸肉、瘦牛肉、各种鱼虾等低脂高蛋白的肉类当主食。

　　6、常说的局部减肥基本是做不到的，针对性的运动效果并不佳。因为减肥是全身上下一起瘦的，从头到脚。

　　7、运动出汗和减脂没有必然的联系，出汗越多并不代表消耗的脂肪越多，出汗仅仅是体内的水分排出，运动补水后，体重也将随之而涨。因此，网络上的暴汗服欧亿体育官网app、裹保鲜膜这些“偏方”并没有很大的作用，都是智商税。而且，运动期间还要适量的多喝水，因为水资源能加速脂肪的燃烧、水解。

　　8、很多健身大V常说，运动30分钟或者45分钟以上才能燃烧脂肪。但事实并不是如此，从你开始运动的第1秒起，你的脂肪就会开始燃烧供能。

　　9、肌肉不是随便吃点蛋白粉就能长的，蛋白粉仅仅是浓缩的蛋白质而已，并不是神药，更不是一吃就能长肌肉。它跟日常生活中的鸡蛋白、肌肉、牛肉、牛奶中的蛋白质没有本质的区别，只能起到一个辅助作用。