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10个健身冷知识普通人都不懂

2024-03-18 19:13:28
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  10个健身冷知识普通人都不懂80%~82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的人会坚持下来,不知道你属于哪一种?

  04.哪块肌肉最强?最强的肌肉是心脏。心脏作为的发动机,小小一块肌肉却肩负着全身十万公里长的大小血管,在一分钟之内,必须推动全身血液循环,日夜不休,分秒不停。

  05.一瓶600毫升的啤酒=228千卡=200克米饭或100克馒头产生的热量。也就是说,喝5瓶啤酒就相当于吃一斤馒头或者2斤米饭。

  07.当你增加一公斤肌肉后欧亿体育官方网站,它每天会帮助你多消耗110大卡的热量。基础代谢率会提高,也就是说就算躺着不动,睡觉也能增加热量消耗。(你跟吃不胖的人,只差了马甲线的距离)

  10.体重每增加 1 公斤,走路时膝盖就需要多承受 3 公斤的压力,跑步时膝盖就需要多承受 10 公斤的压力。(所以超重的人,就不要勉强去跑步了)

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