服务热线：
15837166578
健身知识
Fitness knowledge
分类>>运动小贴士：有氧运动——快步走与跑步
2023-12-29 05:12:54
浏览次数：
次
返回列表运动小贴士：有氧运动——快步走与跑步有氧运动适合各个年龄段的首选运动方式。快步走不受健身时间和地点的限制，行走时动作和缓，强度易于掌握，因此是最安全的有氧运动方式。对于初练者来说，可以选择一个平缓的路面，速度为1分钟120步左右，锻炼时间从20分钟开始递增。
跑步是发展心肺功能的最佳锻炼方式。跑步可以有效促进全身各个系统的发育和增强，并可锻炼人顽强的意识品质。慢跑对中老年人群的健身效果更好，但在从事慢跑之前，要做一个全面的身体检查，排除隐性心脏病或者其他运动禁忌症。初练者可以在前三四个星期交替进行步行和跑步，然后逐渐增加跑步的时间欧亿体育官方网站，直到能比较轻松地跑完全程为止。
