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健身知识
Fitness knowledge
分类>>欧亿体育官方app下载新手初入健身房应该从哪开始？
2024-01-03 21:53:14
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返回列表欧亿体育官方app下载新手初入健身房应该从哪开始？哑铃、力量器械、跑步机、有氧单车、椭圆机等等一堆器械，看的眼花缭乱，一时间真的是让人无从下手，只能走上跑步机，先跑个十几分钟再说。
所以针对咱们这些健身房的小白们光脚哥整理了一份健身计划，都是基础动作，简单而且高效！一起练起来！
首先是的训练，从俯卧撑这个动作开始，由于大家没有什么经验欧亿体育官方网站，所以一共只有三个动作，而且次数少，完成难度不高，迈出我们的第一步！
接着是肩部的锻炼，肩部是否宽阔决定着你穿衣服是不是有型好看，所以这部分是重中之重哦，同样是三个动作：
最后也是最多小伙伴关注的腹肌训练，毕竟这年头你说你在健身不管用，有腹肌才是王道~腹部的训练共6个动作，保证每个动作在20个左右即可，最少练两组。
