十二个健身小方法身体健康比什么都重要，钱再多也要有命去花。让生命更有活力，让我们的身体更健康，进行运动健身是最好的选择。除了那些常规的运动健身技巧外，在日常生活中，还有很多你没有留意的健身养生保健小方法。如果能长期的坚持下来，结合上健身项目，你会有一个很健康的身体。

　　一、站着看电视 一般人看电视都习惯于坐着，这样做的后果是可能腹部的脂肪会越来越多，不妨反其道而行——站着看电视（其实这就是传统养生里的桩功），一集放完四五十分钟，也就相当于是练了四十多分钟的健身桩。

　　二、踮脚 在传统的八段锦中有“背后七踮百病消”的说法，讲的就是踮脚的好处。方法是：两脚并拢或者分开都可以，慢慢地抬起脚跟，至极限，尽可能的多站立会儿；然后，再慢慢的将脚放下。一定要尽可能的慢些，这样可以很好的刺激脚部穴位。 还有一个踮脚的方法是：右脚跟踩左脚尖欧亿体育官网，左脚跟踩右脚尖，交替数回。

　　四、叩齿： 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。

　　五、揉眼： 自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。

　　六、捏鼻： 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。

　　七、吞津： 闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。

　　八、梳头： 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。

　　十一、转颈、耸肩： 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。

　　十二、干擦： 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。

　　催眠是进入潜意识最快速、最有效的方法，催眠是运用暗示等手段让受术者进入催眠状态能够产生神奇效应的一种技术。