运动的十大好处帮助你激发你的运动潜力不要说你没时间去运动，关键是如何更合理的安排你的时间。不要觉得运动必须在健身房内完成。不管在什么地方，每天只要抽出20分钟进行锻炼就能起到很好的效果。可以进行10分钟的跳绳，或者是20分钟的散步或跑步。

　　美国政府建议：如果你想减肥，你每天锻炼时间至少要在60分钟以上，但对于保持健康的身体状况只要半个小时就能达到目的。

　　运动可以增进伙伴间的关系，无论你的运动伙伴是配偶，兄弟姊妹，还是朋友，你与他们的关系都会发生微妙的变化。所以可以选择每天晚饭后与爱人一起去散步，和姐妹一起去打网球，或者和朋友一起去参加健美操课。而且这也有助你能持久的坚持运动，对于长期减肥，你需要别人的支持才更容易达成目标。

　　研究表明，运动有助于预防心脏病，中风，高血压，高胆固醇血症，2型糖尿病，关节炎，骨质疏松症，以及肌肉质量损失的风险。还能减缓的衰老过程。运动还可以提高机体免疫功能，能够减少感冒或流感的风险。

　　运动能降低胆固醇与血压水平，这对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。

　　想要在工作中表现出众吗？想要下班回家不那么累吗？想让自己更有魅力吗？那就从现在开始运动吧！通过了解下面十种运动给我们的身体带来的好处，帮助你激发你的运动潜力，让我们的生活变的更加美好。

　　运动不仅能提高我们的身体素质，也可以帮助提高我们的大脑健康，运动能增加大脑的能量水平，增加5 -羟色胺的释放，从而改善头脑清晰度。这有助于你在一整天的工作中表现更加出众，工作能力更强。

　　减肥可能是人们选择运动的首要原因。但它肯定不是运动的唯一好处。人通常都是比较懒惰的，一旦你的目标达到，有些人就不愿意坚持，所以不要用减肥作为你的运动目标。将它作为你的减压方法或者健康的辅助措施来进行。

　　不要给运动健身设定一个太明确的目标。如果你一直为了一个目的而开始你锻炼计划，你可能很难坚持下去，记住我们提出的以上10个健身好处，也许会给你带来灵感。

　　运动能够帮助燃烧更多的热量，减少脂肪的囤积。这也能增加你的代谢速度，所以这对于一些不爱吃饭的人也有一定的帮助，可以促进他们进食。

　　坚持锻炼几周后，你就会看到你的成就，你会发现你的肌肉开始变得有点强壮了，腿上和胳膊上也开始变的有力，灵活性也比以前好很多，你的整体表现都会得到改善。

　　运动产生的松弛反应，可以帮助分散你的注意力，使你暂时忘记那些不开心的事情，提升你的情绪，减少抑郁症的可能。运动也可减少生活中的压力，增加你的幸福感欧亿体育，改善你与伴侣，孩子，还有同事的关系。

　　早上进行30分钟的运动可以有效的改善你一整天的精神状态。在运动过程中可以增加血液中的内啡肽水平，这种物质可以让你在接下来的时间里感觉更有活力。长期运动还能提高你的力量和耐力，这样可以让你更容易完成日常工作和生活，让你在工作中感觉尽力充沛。