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练出一副好身材的5个要素照着来3个月抵别人半年!

2024-01-29 23:56:31
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  练出一副好身材的5个要素照着来3个月抵别人半年!我们总是羡慕那些健身达人的完美身材,为了得到这样的好身材,我们会去学习他们的训练动作,训练计划,但那可能并不适合你,每个人的基础和能力都不一样,对你来说未必接受得了,而你能学习的,让你身材变得好看的,只有这5点:

  健身是需要目标的,是为了使变得坚挺,背部变得厚实,手臂变得紧实还是腹部雕刻成型,然后再对症下药,针对训练。

  练前需热身,将目标肌群活动开,防止肌肉的拉伤,练后需拉伸,放松紧绷的肌肉,让它获得更多的生长空间欧亿体育官网app。做好这些,你的受伤概率几乎为零,你的身材不会差。

  有些人总是在意他人,看见别人使用大重量,高强度的训练,自己也加入其中,并已超过自己的承受范围,这样不是在突破训练,而是在摧残自己。我们要找到适合自己的训练重量,找到自己的训练模式,规范所有动作,才能练之有效。

  身体是一个整体,只有整体好看,才能叫做好身材,如果你只想要腹肌,就只练腹肌,身体发展不协调,那将会非常不好看,所以上肢,下肢,腹部都需要针对训练,特别薄弱的部分要多加训练。

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