练出一副好身材的5个要素照着来3个月抵别人半年！我们总是羡慕那些健身达人的完美身材，为了得到这样的好身材，我们会去学习他们的训练动作，训练计划，但那可能并不适合你，每个人的基础和能力都不一样，对你来说未必接受得了，而你能学习的，让你身材变得好看的，只有这5点：

　　健身是需要目标的，是为了使变得坚挺，背部变得厚实，手臂变得紧实还是腹部雕刻成型，然后再对症下药，针对训练。

　　练前需热身，将目标肌群活动开，防止肌肉的拉伤，练后需拉伸，放松紧绷的肌肉，让它获得更多的生长空间欧亿体育官网app。做好这些，你的受伤概率几乎为零，你的身材不会差。

　　有些人总是在意他人，看见别人使用大重量，高强度的训练，自己也加入其中，并已超过自己的承受范围，这样不是在突破训练，而是在摧残自己。我们要找到适合自己的训练重量，找到自己的训练模式，规范所有动作，才能练之有效。

　　身体是一个整体，只有整体好看，才能叫做好身材，如果你只想要腹肌，就只练腹肌，身体发展不协调，那将会非常不好看，所以上肢，下肢，腹部都需要针对训练，特别薄弱的部分要多加训练。