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游泳的好处有什么

2024-02-10 08:42:27
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  游泳的好处有什么长时间进行游泳锻炼,不仅能有效防治颈椎、肩肘、关节、呼吸道和心肺疾病,还能有效减少皮肤的松弛与老化,使之更加光洁润滑,富有弹性,同时也能消除忧郁感和疲劳感,减轻身心负担。因为水对有极强的可塑性,所以长期坚持游泳还可以对形态,特别是腹部欧亿体育官网、臀部、肩背、腿部、脚曲线以及脊柱的生理弯曲等进行有效的调节,向流线型方向发展,从而塑造出最美的形态。总而言之,游泳不仅健康,预防疾病,而且对减肥,完美身材,增强皮肤弹性和活力都有很好的效果,可以满足不同性别和年龄的人的需求。第一、水温要适度,特别是老人,因为老人的血管比较脆弱,血压也比较高,所以游泳时水温一定要适度,不要太冷。时间不能太长,动作要舒缓。第二,池内还应注意五官的保护,如戴防水眼镜、耳塞、鼻夹等;第三,饭前饭后也忌游泳。由于空腹游泳影响食欲和消化功能,游泳时还会出现头昏乏力等意外情况;而饱腹游泳则会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐,出现腹痛等症状。严重者还忌在剧烈运动后游泳,否则会加重心脏负担;同时体温骤降,也会导致抵抗力下降,引起感冒,咽喉炎等。

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