坚持“提肛”的男性有多“强”？今天一次性说清男生别错过导语男性想要获得好身体，可以通过很多方式改善，饮食合理、作息得当、改变不良习惯，会让身体变得更好，有些时候，通过一些运动，对于改善身体也有独到之处，其中提肛运动就是很多男性喜欢的方式。

　　提肛运动是非常的简单方便的一项运动，它不需要特地地跑到健身房去做，在家里面就能运动，还不会耽误太多的时间。

　　姿势也比较简单，就是将双腿分开，膝盖有稍微弯曲一点，保持身体的稳定，眼光看向前方，双手可以放在腰上面，深深地吸一口气，然后憋着。

　　在一次收紧肛肌后要保持5-10秒再放松，然后慢慢放松10秒，接着继续进行，一次练习总的时间控制在10分钟之内，可以根据实际情况来调整欧亿体育官方app下载，但不可以强迫自己一定要练多长时间，要量力而为。

　　男人做做提肛运动，好处还是不少的，每天早起或睡前做做，就能给身体带来好处。其实在上班的时候，也可以抽时间做，不用觉得不好意思，动作比较隐秘，不会有太大动作，每天坚持做，不用多久，会发现身体有一系列的变化。