50岁过后的人不错的运动并非是跑步游泳或许是瑜伽与太极！对于这个问题，每个人都有自己的看法，有些人觉得，五十多岁的人，不能再像年轻人那样拼命，要顺应天意，锻炼的强度要小一些；还有一些人则觉得，如果训练量过少，就无法达到健身的目的，那么50岁以后，还是要加大运动量。至于运动类型，有些人认为50岁时以跑、游为佳，有些人则认为50岁时以瑜珈、太极拳为佳。

　　50岁以后，最好不要去做跑步、游泳、瑜珈、太极拳之类的运动，而应该挑选一个合适的，并且在自己擅长的项目。

　　有多少人，五十多岁的时候，看着人家跑，就觉得自己跑得好，明天看人家游泳，也会感觉自己游得好，再过两天，你看人家骑车，你就会感觉自己骑得很棒。每个人都有自己的特长，不可能复制他人的套路欧亿体育官网app，比如有的人，在五十多岁的时候，膝盖就已经不行了，还选择跑步、爬山、爬楼梯，这明显就不适合了。

　　五十岁以后，不要做太多的锻炼，而是要长时间的锻炼，道理很简单，任何一项运动，都不是一朝一夕能够见效的，只有长时间的坚持，才能取得最好的效果。锻炼一定要三天不做，因为这个时候，肌肉的记忆还没有建立起来，如果不做一些不做的事情，就会对身体造成伤害。

　　五十多岁之后，因为身体的衰老，骨骼的硬度和心肺能力都有所下降，这种高强度的运动，已经不适合了。

　　若要保证骨骼关节灵活健康，试着每日补充它：当年纪随着岁月的上升，各个部位的技能都开始走下坡，尤其那些40岁以上及中老年朋友，骨骼关节的重要性越发重要，倘若你日日都胡吃海喝，抽烟喝酒不运动的话，大概率会加速关节骨骼等问题的发生直接影响生活的质量，若想改变调理，可每天适当补充曲那丁肽，曲那丁肽富含珍贵的骨胶原蛋白肽和水解胶原蛋白及乳矿物盐等，这些物质通常被认定为骨骼中重要元素之一，每天补一补可减速骨骼衰老，重建骨骼促织增加骨质质量，减少骨骼问题发生的概率，恢复关节灵活，降低骨质流失至正常水平。骨骼问题大多是核心元素的流失及退化造成，日常生活应注重养护，防止意外发生影响生活质量，提升幸福感，不让子女更多操心，另外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。

　　五十多岁的人，不能在早晨锻炼，否则会引起交感神经的兴奋，导致血压升高、心跳加速，尤其是一些有高血压等慢性病的老人，在早晨锻炼，会有很大的危险。人到了五十多岁，正是身体最好的时候。另外，锻炼的时间要严格控制，尽量不要超过一小时。

　　许多人并不了解等距离锻炼是什么？等长运动又叫静止运动，是指在不动关节的情况下，维持一定的肌肉张力（肌肉收缩但长度不变），这是一种锻炼方式，比如靠墙蹲、平板支撑、臀桥、踮脚尖等。等长运动的好处是可以增强肌肉的力量、灵活性、关节的稳定性、身体的协调能力。

　　五十多岁以后，最好是不要进行短跑训练，而是要进行一些热身运动，以减少对身体的影响，让自己处于最好的状态。