生活节奏太快如何减轻倦怠感？神译局是36氪旗下编译团队，关注科技、商业、职场、生活等领域，重点介绍国外的新技术、新观点、新风向。

　　编者按：你是否会经常觉得筋疲力尽，不知生活该如何推进？如果你一直被这种状态缠绕，就说明是时候好好来整理一下自己生活及工作方式了。本文提供了五种方法，帮助你在遇到倦怠感时，重新审视困境，重塑你想要的人生。本文来自编译。

　　如果是这样的话，你得停下来了。现在就停下来！否则，很简单，你会把自己累垮的。写到这里，我意识到我其实是在说给自己听。不过，亲爱的读者，我也要把你包括进来，因为你很可能也时不时地感受到职业倦怠的火焰正熊熊燃烧。

　　你有没有想过，为什么如今我们只能以超音速前进？我想过。尤其是在我因为一场变故而失去了五年的人生之后。最近，我总觉得必须现在就做“所有的事情”，以防明天比我预想的要短。我总是很忙，我的清单很长。我好像不再相信生活了。

　　但我想，这不仅仅是我一个人在这样。也许是疫情吓到了我们很多人，因为我们看到了生活是多么无常，又也许对你来说是因为其他的人生危机。

　　作为一个在 80 年代长大的孩子，我还记得那时我们的生活节奏比较慢。澳大利亚的电视只有几个频道（而且很多都很难看，这意味着你会不经常看它）。电话就挂在厨房的墙上（除非你为了说一些隐私而把电线拖到角落里）。以前，我和我的朋友常常在电话上聊好几个小时。在聊天的时候，我们的时间仿佛用不完。

　　我们不用着急，也不用担心错过其他重要的事情。好吧，也许晚饭会凉了，也许会错过一些作业。但也仅此而已，那时还没有“错失恐惧症”这种东西。

　　那时，生活不是关于信息，而是关于联系。如今，每个人都有联系，但我们似乎是通过信息而不是彼此本身联系在一起。

　　过去，没有电脑。好吧，大公司有专门放置电脑的房间。但那时很少家里也有电脑，更不用说将智能设备放在口袋里了。如果你想获得信息，要么去看书，要么去图书馆，要么去问那些在某方面长期积累了专业知识的人。

　　问题是，当你想从今天的知识喷泉中畅饮时，一切都会以消防喷头的强度向你袭来。你根本无法分辨出哪些信息是真实、有效和/或有用的，更不用说在下一个信息洪流开始之前将其全部吸收。

　　这就是问题所在。我们已经从“知识就是力量”转变为“信息就是力量”。我们似乎早已相信了这一点，但事实并非如此。拥有信息就像拥有健身房会员资格。拥有它并不意味着你身体健康。如果你曾经拥有过健身房会员卡却没有使用，你就会明白我在说什么。

　　不知从什么时候开始，我们把信息误认为知识。我们把知道的东西误认为是智慧，我们不再尊重那些知道我们为什么要做某事的人，而喜欢那些能告诉我们如何利用技术更快完成某事的人。但我们在做这些事情的时候，却从未问过我们是否应该/需要这样做。

　　我们选择了速度，而不是深思熟虑。我们贪图方便而忽略了常识，我们看重形式重于功能。社交媒体鼓励风格而非内容，鼓励教授 如何做 而非 为什么做。不知从什么时候开始，我们似乎偏离了最重要的信条。

　　现在有这么多阅读、观看、收听、滑动的选择，意味着我们往往不再接受信息并对其进行处理。相反，我们让信息在我们的意识中肆意流淌——我们仅仅做一些略读。我们认为，只要我们看到更多，我们就会知道更多。但事实上，我们根本不记得这些信息。这些东西只是在我们的大脑中一闪而过。

　　我们甚至发明了人工智能来阅读和整合所有这些信息，让我们能够更快地行动。不过，人工智能大多做得很糟糕。我们就像巡航导弹，脑子里一直在说：告诉我一个让某件事更快的方法，我就为之买单。有几十个应用程序可以做到这一点，没关系，我全都买，也许其中一个会有用呢。

　　是的，我甚至在听关于冥想的有声书，没有开玩笑（悲剧，呵呵）。是的，你可以笑，也可以翻白眼。当我承认这一点时，朋友们都笑了。我当时也觉得很讽刺，但这并没有阻止我这么做。

　　等等，情况更糟。在回顾我最近是如何浪费自己的时间时，我意识到，我现在也不再参加现场直播的网络研讨会了。取而代之的是，我在事后观看它们，并在下载一个应用程序之后以 1.5到2倍速播放。这样我可以听得更多。

　　“尽快做完”意味着忘记如何放慢速度。我们变得只注重数量而不是质量。书/视频/工作/聊天完成，然后打勾。

　　前几天，我停下来，重新考虑我在快速做完所有事情后省出来的时间做了些什么。我对自己感到相当震惊。

　　显然，我走马观花的时间更多。为什么呢？因为我在寻找灵丹妙药。我的意思是，如果我能读正确的书、听正确的播客、看正确的视频等，我就可能学到我正在寻找的秘密。

　　只是，在匆忙之中，我总是忘记了自己在寻找什么。比如，我在 YouTube 上学唱一首歌的时候分心了，尽管我做任何事都不需要用到那首歌。但我觉得总有一天会用到的，所以我现在应该学一学。不过，在我学会之前，我注意到了可爱的小狗。啊，小狗真可爱。

　　我一直在寻找美好生活的秘诀。其实我一直都知道这个秘诀，但我似乎忘了。提示：不是速度快，也不是效率高。

　　真正的秘诀是什么？并不是谁先过终点线，谁就活得最好，也不是他（她）们拥有最多的钱或做了最多的事。而是那些一路走来最快乐的人，那些与他人建立真正有意义联系的人。

　　我的逻辑假设非常线性——人生只有这么多年，但清单上有这么多事情要做。而且，如果因为任何原因，时间刻度盘缩短了，就真的没有足够的时间去做了。快，现在就做。

　　我在利用时间时，几乎对生活中的一切都草草了事，就像在吃精神垃圾食品一样。我把所有东西都塞进去，试图抚慰自己，让自己好受些。刷视频、看书、听播客，甚至是和和家人聊天都像在狼吞虎咽

　　是的，多年来，我一直在试图分散自己的注意力，使自己不再感到不适和恐慌，那种恐慌感是一种失控的感觉引起的，尤其是自从发生变故之后。

　　问问你的生活中有哪些部分是你正在加速完成的，然后再问为什么。你的理由可能与我的完全不同。一旦想明白了，就下决心不再这样做，并采取措施纠正错误。我们人类的生活不应该总是充斥着肾上腺素，也不应该每时每刻都担心错过什么重要的事情，又经常把睡眠时间推迟到自己的极限。

　　那些你真正爱戴的人，那些当他们离开时你会真正想念的人。当你和他们在一起的时候，把手机收起来。有研究表明，如果你的手机在附近，你们的交流就不会那么深入和有意义欧亿体育官方网站。和他们一起玩吧。聊天、玩耍、烘焙、漫步、闻花香，不管什么，只要在一起就好。对我来说，就是多和他们在餐桌上吃晚饭（不玩手机、不看电视），并且改掉总在电视机前吃饭的习惯。

　　可以是唱歌、画画、散步、游泳、给狗梳毛、写诗等等，只要能让你你有那种时间无关紧要的美妙感觉。对我来说，就是画画——找到正确的色调，让阴影恰到好处。当我沉浸其中，我可以画出近乎完美的作品，我也会失去所有的时间感，这很享受。

　　我认为我们已经集体忘记了如何做到这一点。随着时间的推移，我发现闲下来的时候，也就是无聊的时候，往往能让我在某些苦恼的事情上取得突破，产生下一个好点子或更大的创造力。相反，我越是坚定地“推动”寻找前进的道路，我就越会陷入困境。你需要为好东西的出现留出空间。我开始每天安排 30 分钟的休息时间。我把手机设置为 请勿打扰，然后坐下来，呼吸、涂鸦或散步。你可以先从5到10分钟开始。

　　你知道这一点的。研究表明，我们很多人每晚的睡眠时间都少于规定的7到8小时，这意味着我们的身体在透支。因此，请停止阅读/浏览信息。更好的办法是，一开始就不要把电视/手机/笔记本电脑带进卧室。

　　当然，你很可能会面临一些戒断症状，因为你的生活中一直有超快的信息/时间消耗来分散自己的注意力。你可能会暴躁、易怒、无聊，甚至可能产生一种毫无意义的感觉。但想想看，如果你不让自己那么忙的话，你会用你的时间做什么？

　　我鼓励你去真正了解一下你到底想通过不断忙碌去解决什么问题。可能你了解得越多，你的旅程就会越轻松。

　　找出你自己的前进道路，找出对我们有意义的东西。而且，只对我们有意义，不是对我们的父母、朋友，也不是对我们社交媒体上的好友，只是对我们自己。

　　随着时间的推移，这些戒断症状会逐渐消失，因为你会习惯于更好的生活程序，既能以正常的速度生活，又能更好地使用时间。