欧亿体育65岁的人还在坚持力量训练能延缓身体衰老吗？健身可以大致区分为有氧运动跟力量训练，而力量训练主要指的是不可持续进行、无氧供应为主的运动，比如哑铃、杠铃之类的负担训练，以及深蹲、俯卧撑、引体向上、山羊挺身之类的自重训练。

　　30岁后身体开始步入衰老状态，65岁这个年纪，身体心脏、肾脏各个器官都已经老化了，关节老化，肌肉萎缩，不仅如此，你的记忆力、反应速度也会大大下降，生活质量也会大大下降。

　　好处1、力量训练可以让肌肉生长速度大于流失速度。肌肉是身体宝贵的组织，肌肉可以让一个人更有力量，而随着年龄的增长，肌肉会逐渐退化流失。

　　好处2、力量训练可以强化骨骼。随着年龄的增长，骨质也会开始流失，骨密度会下降。而力量训练可以刺激骨骼，从而预防骨质疏松问题。

　　好处3、力量训练可以提升心肺功能，提升心脏泵血力度，加强血液循环，帮你提升体能耐力欧亿体育官网，保持运动能力跟年轻活力，减缓衰老速度。

　　综合来讲，力量训练对身体衰老具有一定的延缓效果。但是，65岁的人进行力量训练要格外谨慎，不要盲目瞎练，否则健身容易变伤身，那就得不偿失了。

　　3、不要过度训练，而要劳逸结合，每次训练后目标肌群要休息2-3天时间，才能开启第二轮训练，给肌肉足够的修复时间。

　　5、力量训练前要进行充分热身活动身体肌群，可以降低受伤几率，训练后也要进行拉伸运动放松目标肌群，有助于肌肉的修复。