健身型男一旦停止锻炼这几个变化会找上你长期进行撸铁训练的肌肉男，他们的身材比例会比一般人出色，拥有迷人的倒三角、出色的腹肌身材，这是他们自律跟刻苦训练的结果。

　　一旦肌肉男停止锻炼，肌肉质量会逐渐减少，这是因为肌肉在没有得到适当的刺激和锻炼的情况下会逐渐萎缩，过了几个月后你的身材会逐渐恢复普通。

　　如果你没有控制好饮食，适当降低卡路里摄入，那么，身体的脂肪含量可能会增加，导致身体形态发生变化，例如腰围增加、腹部赘肉增多等。

　　长期撸铁的肌肉男一旦停止锻炼，体能和力量会明显下降。具体来说，他们的运动表现能力会减弱，例如，在健身房进行重量训练时无法再举起像以前那样重的重量。

　　此外，他们的体能耐力也会下降，肺活量会削弱，你无法再完成像以前那样的长跑或高强度间歇训练，容易感到力竭，体能状态会大不如前。

　　肌肉男停止锻炼后，负面情绪得不到释放，可能会感到沮丧和失落，因为健身锻炼的过程中身体可以制造多巴胺，让你赶走负面情绪，保持积极乐观的心态。

　　而停止健身后，自身的形象气质也会大打折扣，他们不再拥有以前那样健美的身材，自信心也会大不如前，容易出现不自信心理。

　　肌肉男停止健身锻炼后，他们可能会感到疲倦、无精打采或缺乏活力，这是因为锻炼能够刺激身体释放内啡肽等化学物质，这些物质能够提高人们的幸福感和精神状态。

　　健身撸铁的好处有很多，但是，一旦停止锻炼，很多成果会付诸东流。因此，一旦开启锻炼，希望你不要轻易停止。

　　如果平时太忙，没有太多时间时间进行系统锻炼，建议你可以利用一些琐事时间，在家进行一些波比跳、俯卧撑、深蹲、引体向上等自重训练，以此保持锻炼成果。