欧亿体育官方网站健身是一场淘汰赛只有坚持下来的人才会受益无穷！在短时间内会造成体重下降，却会损害身体健康，导致营养不良，造成肌肉流失，你会逐渐变易胖体质，最后容易导致体重反弹。

　　很多人在健身前几天，会感受到肌肉酸疼，身体耐力不足，很难坚持下去。因此很多人选择了放弃，只有少部分的人坚持下来。只有坚持下来的人，才能治愈肥胖，并且雕刻出一副好身材！

　　健身就像是一场淘汰赛，坚持下来的人会变得越来越优秀，无论是身材线条还是体能素质。而放弃的人，就会让自己处于舒适区，随着年轮的增长，任由肥胖侵蚀着自身的健康。

　　健身训练，这场毅力的淘汰赛，只有格外自律的人，在追求强身健体跟好身材的过程中，才能坚持下来。健身不分年纪，不分性别，男女老少都能进行训练。

　　有氧运动可以提升体能耐力，降低体脂率欧亿体育官方网站，告别肥胖体型，而力量训练可以提高肌肉维度，塑造曲线身材，保持旺盛身体代谢，拥有易瘦体质。

　　对于新手来说，有氧运动是你的入门选择。无论是增肌还是减脂的人，你都需要通过有氧运动来提高心肺耐力，加强自身运动表现力。

　　体型微胖的人，你可以从跑步训练入手，过度肥胖的人可以从快走入手，慢慢过渡到慢跑训练。每次半小时以上，一周4次训练以上。一个月后，你还可以加入力量训练，从复合动作入手，有效锻炼自身肌肉，提高代谢水平。