欧亿体育官网健康走出来dj_健康走出来dj歌唯美文案坚持走路锻炼，可帮助消耗多余的脂肪，从而保持一个相对健康的体重，降低与肥胖相关的健康问题的风险。

　　《英国运动医学杂志》上刊登的一项研究表明：60 岁以上人群如果能坚持走路锻炼，可使心血管事件风险降低31%，全因死亡率降低32%。

　　《美国国家科学院院刊》上刊登的一项研究表明：坚持走路锻炼，1周3次，1次40分钟，可使老年人海马体的大小增加2%，增强认知功能。

　　如果与人结伴进行走路锻炼，不仅可以促进社交联系欧亿体育官方app下载，还能减少老年人的孤独感，提升老年人的幸福感。

　　可见，老年人如果能坚持走路锻炼，带来的益处是多方面的，所以还是鼓励老年人进行走路锻炼，但一定要注意安全。

　　走路时总感觉腿酸痛，尤其是没走几分钟就感觉小腿沉重、隐隐作痛，甚至有时候不走路的时候也会腿疼，要警惕下肢动脉硬化闭塞症。

　　走路时，如果发现两侧手臂摆动不对称，一边手臂摆动正常，另一边几乎不动，要警惕帕金森，主要因患者肌肉调节异常带来僵硬引起。

　　走路时莫名出现牙痛、下颌痛，但是停止走路时疼痛又会得到缓解，尤其是伴有胸痛、肩膀痛等，要警惕心梗。

　　走的时候脚底板巨疼，就跟被针扎一样，也要警惕心绞痛，虽然比较少见，但心脏报警的途径也是千变万化，所以不可大意。

　　走路锻炼也是有讲究的，走错了也很伤身体，所以一定要注意掌握正确的走路方法，最简单的就是牢记这“三要素”。

　　健身走要注意步数，不能太慢，不然起不到效果，建议每秒走 2 步～3 步，每分钟 120 步～144 步。

　　健身走时，步态尽量轻盈，脚落地时膝盖微屈，脚后跟到脚尖过渡要顺畅。期间也要注意挺直上身，调整呼吸，双手自然摆臂。

　　总的来说，正确走路锻炼有益健康，所以别总是坐着，没事就起来走走，尤其是中老年人，但是走的时候注意方法，安全第一，别受伤。

　　[1]《每天坚持走8000步的人，都怎么样了？记住走路不伤膝的6个要点！》.健康时报.2023-09-13

　　[3]《看走路状态就知道寿命长短？走路时有这几个特征，或与长寿无缘！》.健康时报.2023-08-20