深夜11点还爆满！最近不少杭州人晚上喜欢扎堆在这里医生却说这种夜生活很危险……近年来，健身房的种类层出不穷，不仅有专为女性设计的健身房、24小时健身房，甚至还有网友“开”起了家庭健身房。（）

　　在某平台上，以健身房为关键词搜索发现，杭州大部分健身房营业时间都在上午9点到晚上9点左右。相比之下，价格实惠且全天候自助式的24小时健身房越来越受欢迎。

　　24小时自助健身房可以缓解许多上班族的时间焦虑，也面临着管理和运营方面的挑战。如何确保夜间和凌晨时段的服务质量不打折扣？如何保持清洁、安全、有序的环境？

　　对于上面提到的难题，杭州一家24小时健身房的创始人徐女士回复志玲道：“实际上，白天来健身的人仍然比夜间多。工作人员在下班前会再打扫一遍，晚上可以保持整洁的状态。加上夜间锻炼的人更倾向于安静独处，不太需要额外的服务。”

　　徐女士的健身房并不拥挤，“我们会通过调整价格来控制入场的人流，以确保不会出现器械需要排队的现象。夏天的人流量明显增加，而冬季会相对减少。”

　　徐女士称，“之前在商场曾经营过一家健身房，但早十晚十的营业时间并不能满足很多客户的训练需求，尤其是夜间工作者和互联网公司的员工。于是我就来杭州开了这家24小时健身房。当时，24小时健身房还不多见。但现在杭州这样的健身房越来越多，主要是因为营业限制较少，我们几个行业人士都认为这将会是未来趋势。”

　　24小时健身房越来越多，受众群体比较广泛。一方面，一些社恐或是i人（倾向于独处的人），寻常时段的拥挤可能会让他们感到不舒服。另一方面，对经常加班的人来说，他们只能较晚时间去锻炼。

　　小陶是一名从事互联网行业的i人，认为24小时健身房简直太适合自己了！“我性格比较社恐，如果健身房有很多人，我会感到不好意思锻炼。加上有时候下班都晚上10点多了，也有地方锻炼，可以说是成年人的快乐！还有个好处是场馆里不会有推销课程的工作人员，毕竟对我来说，拒绝别人也是个难题。”

　　不同的24小时健身房有不同的景象，丸子表达了不同的看法，可能因为24小时健身房的价格比较便宜，人多得仿佛在游乐园，每个器械项目都需要排队！

　　因此，丸子健身的体验感非常差：“原本是为了灵活锻炼特地选择了24小时健身房。但我在晚上6到9点这个时间段去了好几次，每次都人山人海！后来我试着等到晚上11点再去，心想人总该少了吧，结果还是很多人，我只能找个角落做一些拉伸运动。难道大家都不用休息的吗？”

　　为了验证丸子的说法，志玲前往了一家品牌健身房分店，彼时正是晚上11点，竟然还有不少健身爱好者陆续入场。场馆内可以说是人满为患，非常火爆。

　　24小时健身房固然方便，同时也有网友持保留意见，认为它的存在没什么意义，熬夜健身有损身体机能。

　　健身本是为了提升身体健康和精神状态，熬夜健身是否对健康有影响？最佳锻炼是什么时间？针对这些问题，志玲询问了浙江省立同德医院中医内科主任中医师关新军。

　　关主任首先表示熬夜健身并不有利于健康，“从中医角度来说，超过晚上11点不睡觉就算熬夜了。日出而作，日落而息，我们应当遵循昼夜规律。入夜后不休息，反而进行高强度的运动，会给身体带来过大的负担，导致肌肉疲劳和关节损伤等问题。此外，还可能导致精神过度兴奋，难以入睡，从而影响睡眠质量。”

　　关主任特别提到，目前处于三伏天，锻炼有讲究：“如果有条件，建议上午9点到10点，下午3点到5点进行健身锻炼，最晚不要超过晚上9点。三伏天本身气温很高，在外面走路都容易出汗，我们不主张进行剧烈运动，容易导致身体水分欧亿体育、电解质大量丢失，尤其是在晚上。”

　　运动后不少人喜欢喝冰饮，关主任提醒：“运动后确实需要及时补充水分和营养电解质。但是喝冰饮是不可取的，否则 会使得胃局部寒凉，导致胃剧烈收缩，而引起胃痉挛、胃痛，甚至呕吐、 腹泻。建议运动完喝温水。”