新手健身适应期训练要按这三步走
新手健身适应期训练要按这三步走也就是先进行一段时间体能训练,唤醒身体各部分功能,再进行体操训练,提升关节和肌肉协调性,最后再进行力量集中训练。 体操的意思就是身体协调性、稳定性训练,在体操训练中,要注重训练关节稳定性...
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