欧亿体育健身房中常见的器械 健身房都有哪些器材每个人都有自己想要改善的部位，但是健身不仅仅是只改变个别部位那么简单 。关注身体的每一个肌肉群，而不是仅关注你想要改变的那个肌肉，这才是达到你健身目标的最聪明和最快的方法 。

　　想有针对性地改变某一块肌肉，徒手的训练固然有一定成效，但是说成效明显的还是各式各样的健身小工具和健身器械，但是对于初入健身界的小白而言，还有一个关键的问题！这些东西怎么用？生怕使用错误闹笑话或者操作不当损伤了身体 。

　　龙门拉力架可能是健身房里所有健身器械中用途最广泛的一个了 。得益于其高、低位滑轮的设置，你可以利用它开展各式上身、下身以及核心部位的训练 。而如果滑轮恰巧可以被调节到不同高度的话，那么你利用它可以开展的运动种类，就会呈指数式增长 。

　　这一器械很容易成为你在健身房最常见的，同时也是最具争议的器械之一 。它的用途非常广泛，似乎可以让你完成无穷无尽的练习 。它的内置安全机制可以使你在无人监护的情况下用它开展练习 。无论你是在做深蹲、卧推，还是其他任何你能想到的运动，只需简单转动一下手腕，就能在运动过程中的任意一个环节，将杠铃安全地放下 欧亿体育。这两大特点无疑使它成为健身房中较受欢迎的器械之一 。争议之处在于，由于杠铃是被拉索悬挂着的，并且是遵循着一条固定好的线性路径运动的，这便容易养成某些不自然的运动方式 。由于我们的身体是在一系列曲线轨迹上运动的，所以杠铃通过的直线运动，往往会给一些关键性关节（如膝关节、肩关节和髋关节）造成不必要的压力 。

　　用平板卧推器锻炼通常有两种选择：一种是仰卧推举，一种是坐姿推举 。这两种选择锻炼的肌肉都是相同的，但根据所使用握法的不同，你可以稍微调整一下训练的重点 。大多数平板卧推器都会设置平行和水平两种握法 。虽然平行握稍稍更多地针对肌肉进行锻炼，但也会对肩关节造成较大的压力 。选择水平握法则仍然能锻炼到，同时还能减轻对肩关节这个经常活动过度的关节的压力 。无论你选择哪种器械，也不管你选择哪种握法，都要确保把手与腋下对齐 。把手过高或过低，都会给肩部带来更大的压力 。把手位置调整到位后，将其推举出去，直到手臂伸直，然后将杠铃放低到离肩部10厘米左右处 。

　　每一个在建的健身房都会有一台这样的器械 。有了它之后，你只需要选好想用的把手，然后把负重拉下来，正如这种器械的名字一样 。在调整座位时，要确保双腿能舒服地放在腿支架下面，同时腿部仍然要被牢牢锁住，这样你就不会被负重带得飞起来了 。拉出锁上的插销，调整好腿部的垫子以固定好自身，如此，上述目的就轻易地达到了 。就大多数滑轮下拉训练机而言，不管你选择的是哪种把手，你都将把负重向下拉到胸前，以加强背阔肌和上背部的肌肉 。唯一的例外是颈后下拉，这个动作需要将横杆拉到颈后根部，但这属于比较高级的动作，最好留给那些肩胛带柔韧性较好且无肩部伤病史的人去做 。