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欧亿体育官网不去健身房还能健身吗?

2023-12-06 21:18:56
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  欧亿体育官网不去健身房还能健身吗?宽泛概念下的健身,指的是能够让我们更健康的体操类运动,包括广场舞、跳操,甚至是平时的饭后散步,我们都能称之为健身,这个我们不做探讨。

  (注意,有一些人因为阅读了比较多的“徒手健身”,因此对器械产生反感,衍生出所谓的“徒手健身最好”这样的心态也是不对的。)

  可以更系统、更安全的训练肌肉,而不需要过度的去发掘新动作,甚至是新手也能照猫画虎般的模仿训练动作欧亿体育官方app下载

  至少“囚徒健身”、“自重健身”这些清晰的训练方法,已经说明了对普通人来说——没有器械照样可以满足肌肉刺激的需求。

  同时,它还可以强迫你做更多的收缩(相对器械训练,它的发力是相反的),对于练惯了传统器械的人,试试看弹力绳吧,说不定可以让你突破瓶颈!

  这个也叫作“自重训练”,是很实用的“非健身房训练”,不过说实线基础的新手做自重训练——或者你拥有可靠的导师是可以的。

  第一是因为自重训练队技巧性要求很高,稚嫩的新手要可靠、精细的完成那些动作,极其容易受伤(比如平板支撑看起来很简单,但又有多少人能做对?);

  第二是目前市面上针对自重训练的提供的资料太贫乏,没有科学依据。比如经典的《囚徒健身》,虽然给我们提供了很多参考知识,其中也不乏亮点——但是夹杂了很多经验主义的内容,有失偏颇,不具有科学价值。

  哑铃是器械的鼻祖,也是最最最常见的自由重量器械。它既拥有足够的重量(尤其是可调节),又拥有轨迹可变的特点,可以说:很完美。

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