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分类>>腾讯医典
2024-01-26 06:06:17
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返回列表腾讯医典锻炼身体的最佳时间曾经是清晨与黄昏，人们认为这两个时间段空气最为清新，但是随着城市经济和交通的不断发展，空气污染加重欧亿体育官网，锻炼身体的最佳时间也发生了变化。
空气污染的高峰期每天有2个，其一是日出前，其二是傍晚，尤其是在冬季，在冷高压影响下，气温会在日出前和傍晚两个时间段逆升高，此时上层气温高、地表气温低、大气几乎无对流，地表的污染物无法向上层扩散，堆积在下层，有害气体高达正常情况的2~3倍，健康成年人呼吸频率为16~20次/分钟，每日吸入空气量达10立方米，此时锻炼会吸入更多的有害气体，不仅无法达到健身的目的，反而更容易患病。
上午10点基本是饭后2小时，正是高强度运动的最佳时机；代谢率高峰是下午4点到5点,下午3点进行锻炼可以获得更好的身体灵活性与柔韧性，同时此时身体的视觉、触觉等也最为敏感。
