运动是我们保持健康的一个很有效的方法，当然有很多人不太喜欢运动，但是运动的的确确是有很多好处的。那么运动带来的好处有什么呢?下面就让小编告诉大家吧。

　　1、运动可以让我们保持好的身材，不管是女生还是男生。身材胖的可以通过合适的运动来减肥，以保持身材匀称;身材瘦小的可以通过运动来增强肌肉力量，可以看起来壮实一点。

　　2、运动也可以放松心情，在快节奏生活的今天，我们几乎每个人都有这样那样的压力，很多时候也来不及及时的宣泄出来。那么其实运动也是一个排除或者缓解压力的很有效的办法。通过运动，让身体出汗，让大脑放空。心情也会轻松起来。

　　3、运动还可以有效的改善失眠，很多朋友都有过失眠，甚至是长时间的失眠。那是一件非常痛苦的事。其实我们可以通过运动来改善，大强度的运动量可以让你的身体处于十分疲惫的状态，消耗掉的能量需要补充，失眠和胃口不好的症状应该都可以得到改善。

　　4、还有一个最重要的作用就是运动可以改善身体健康，增强抵抗力。对于长期运动的人来说，真的比较不容易感冒。所以对于体弱多病的人，或者可以通过运动来改善身体状况。

　　1、促进体内多余脂肪的燃烧，可有效的减少高血压、糖尿病、冠心病的发病率。对于患有以上疾病的患者，可以有效的控制血糖，血压在正常范围之内。

　　2、增强机体内肌肉的含量，强壮的肌肉可以维持更多的水分，避免体内水分的丢失，可有效提高机体抗疲劳的能力。

　　3、运动是机体加快代谢、发泄不良情绪的一种办法，研究发现经常运动的人群可以将负面情绪尽快宣泄，心态更加平和，心理更加健康，减少心理疾病的发生。

　　4、经常运动可以使肌肉骨骼更加强壮、关节更加灵活，抗打击能力较强，较少发生骨折、拉伤、扭伤等疾病。

　　感觉膝盖痛，颈椎疼时，好多人的第一反应是休息一会儿，但其实或者是卧床休息都不是最好的方法，反而适当的运动可以缓解这种身体的自然疼痛。

　　适当的运动可以加快新陈代谢，帮助阻挡外来细菌和病毒的入侵，让身体变得更加强壮，提高自身的抵抗力。

　　经常运动可以改善睡眠。随着年龄的增长，人们的睡眠质量也会变得越来越差。科学研究表明，经常运动的人睡眠质量要比不经常运动的人睡眠质量高许多。

　　经常运动的人都不会太胖，尤其是经常做一些有氧运动的人。一些力量型的训练还可以帮助肌肉的线条变得更加美丽，有塑形的作用。

　　运动可以促进大脑的发育，提高智力，并不是人们经常说的那种“头脑简单，四肢发达”。因为人们可以通过记忆运动中的一些要领来提高大脑的使用率，从而提高大脑的灵活度。

　　经常运动可以促进皮肤的排毒，让皮肤变得更加健康欧亿体育官网，而且在运动过程中皮肤会分泌一些油脂，这些油脂对是没有任何伤害的，可以促进皮肤的新陈代谢。

　　大多部分的女性都有手凉脚凉的情况，这种情况大部分都是血液不循环造成的，如果经常运动便可以促进血液的循环，手凉脚凉的情况也会改善许多。