咖啡喝对运动效果翻倍他们发现，在进行有氧运动前半小时摄入咖啡因（约3 mg / kg，相当于浓咖啡），能够显著增加脂肪燃烧效率，并且在下午饮用咖啡后进行锻炼的效果比早晨更明显欧亿体育官方app下载。

　　2019年6月至11月，研究人员招募了15名平均年龄为32岁的男性，让他们每隔7天完成4次分级运动测试。

　　其中5人在早上8点摄入3 mg / kg的咖啡因或安慰剂，5人在下午5点摄入咖啡或安慰剂，另外5人在这两个时间段之外的任一时间摄入饮品。

　　在试验过程中，15名参与者被要求保持相对一致的身体活动水平和营养摄入，并在结束运动后统计最大脂肪氧化率（MFO），最大摄氧量（VO2max），最大运动强度（Fat max）。

　　研究结果显示，下午5点摄入咖啡后运动的效果明显强于早上8点摄入咖啡后运动的效果，并且咖啡因摄入对于MFO、VO 2max以及Fat max的影响明显要强于安慰剂。

　　该报告的通讯作者Francisco J. Amaro说：“我们的研究表明，在进行有氧运动前30分钟摄入咖啡因会增加运动期间的最大脂肪氧化量，当然，在同样的条件下，下午的最大脂肪氧化量明显高于上午的数值。”

　　总之，这项研究表明，在运动前摄入咖啡因饮料将有助于增强人们的减脂效果，这为那些期望通过运动增强脂肪燃烧的人们提供了运动减脂的参考。

　　当然，高剂量的咖啡因摄入是否会对全身脂肪氧化产生更大的影响，或者进一步提高人们耐力表现，这些问题仍有待进一步探索，同时，仍然需要更大样本的研究以验证咖啡对运动燃脂的影响。