户外健身器材使用方法与注意事项谁了解？注意:紧握横杠；待平衡滚筒静止时,才能上、下器械,运动开始时要慢,然后逐渐加快。老年人身患心血管疾病、椎动脉型颈椎病、耳石症、易晕车或晕船者不能使用该器械。

　　基本不建议老年人使用该器材锻炼,掌握不了平衡协调很容易跌倒。对体弱多病、骨质疏松的老年人来说,摔一跤,很可能就此难以再站起来了。

　　还有名为“浪桥”的健身设施也不适合老年人使用,踩在用活动绳索栓住的桥板,摇晃过度,掌握不了平衡,老年人同样容易跌倒。

　　4.旋转健腰器:活动腰部关节,放松腰背肌肉,适合除儿童外各年龄人群。尤其适用于腰部活动障碍、腰肌劳损及周身疲乏等症。

　　注意:扭转时腰部要有所控制,幅度不宜过大。切记手始终不要离开手柄,要保持扭腰的转角在45度以下,扭转速度要缓慢和均匀,才能做到健身而不伤身。

　　5.腰背器:腰、背部肌肉,疏通经络,调整相关脏腑功能,提高抗病能力。紧靠器,上下左右缓慢运动。该器材较适合于老年人。

　　7.单人健骑器:锻炼手脚协调能力,增强心肺功能和全身关节柔韧性,对四肢及腰背酸痛等有康复作用。

　　注意:坐在座椅上双手握紧手柄,两脚踏牢踏板,脚向下蹬,同时手向后拉。操作时应挺胸抬头,双足踏稳,时间不宜过长,20分钟以内。

　　注意:坐在划船器上,脚蹬踏板,双手前抓把手向后拉,重复模拟划船动作。上下器械时要掌握好平衡,以免摔倒以及肌肉拉伤等。

　　显示全部收起还可以输入100字提交答案爱莫能助_0186回答数：24149被采纳数：10注意一：不要运动过量。以往经常参加体育锻炼的人，可以适当提高运动量，一般以脉搏不超过110次/分钟为宜，最高不得超过120次/分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，首先要选择适合自己的运动项目。 注意二：锻炼前一定要做好准备活动，热身10～15分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对神经的伤害。 注意三：运动之后要做些整理活动。因为人在运动后毛细血管扩张，如果坐在地上原地不动，人的血液在身体的远端就无法回到心脏里来，就会感到心脏憋闷，有高血压和心脏病的老同志，运动后还要走一走，缓冲10分钟左右。 注意四：要掌握好运动时间。老年朋友每次的锻炼时间最好在40分钟左右，左不要低于30分钟，右不要超过1小时显示全部收起还可以输入100字提交答案fight2014回答数：15915被采纳数：9以下是户外健身器材使用方法与注意事项1有严重高血压、冠心病、肺心病、哮喘及眩晕症等疾病患者应禁用或慎用健身器材，以防不测2使用健身器材时应注意安全。使用前应注意检查器材是否完好，如有损坏，请立即与管理人员联系；3使用时请不要穿拖鞋，高跟鞋等，避免站不稳滑落摔伤；

　　6使用健身器材应根据个力情况掌握时间、速度。使用中如出现心慌、头晕欧亿体育官网、气喘、恶心欲吐等到症状时应立即停止，就地休息，必要时应立即就医。

　　显示全部收起还可以输入100字提交答案[昵称被屏蔽]回答数：56068被采纳数：37户外健身器材维护及保养小知识： 1. 器材上使用的轴、丝母、变速器等位，应定期进行润滑处理，以提高器材的使用寿命。例如:涂覆或浸入油脂等。 2 对接触的部位，应注意磨损程度，以确保您的人身安全。一般室内运动的注意事项主要还是要根据具体项目而定。

　　显示全部收起还可以输入100字提交答案注意事项健身房装修注意事项热水器使用注意装修的流程与注意事项地板多少钱电热毯价格电热水器的价格毯子的价格烧结多孔砖规格粘土烧结砖没有满意的答案，向专业人士咨询相关问题